游泳注意事項,一起海南網

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      游泳注意事項

      海南旅游線路 www.hyled168.com 來源: 發布:2011/10/25

      都說海南的海是全中國最漂亮的,那么來海南旅游,游泳是免不了的,尤其是現在酷暑天氣,以及馬上就迎來的國慶黃金周。雖然游泳是一個很大眾的運動項目,但是也有其危險性。當遇到一些意外的不舒服情況時一定要注意。下面為您介紹幾種游泳中常見問題及解決方法。

      三亞旅游游泳注意事項

          游泳時水溫一般都會低于體溫,可能會出現不適或患感冒。下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過于疲勞,或情緒繳動,都不宜游泳。

        即便是適宜游泳進水里也難免出一些麻煩。下面就是一些可能會遇上的問題及解決方法。
      抽筋

        如果心里緊張、水太涼或呆在水里時間太長,便可能導致抽筋。因此,下水前的準備活動應當充分,在水里時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松馳;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復即可解脫。
       
      惡心、嘔吐

        鼻子嗆進臟水就會出現惡心、嘔吐,這時應趕快上岸,用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。如出現皮膚發癢出疹,主要是由于皮膚過敏所致,立即上岸,服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會好轉。

      頭痛

        原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、太陽穴及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉。

      腹痛、阻脹


        剛吃過飯就空腹游泳會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三里,同時口服35毫升十滴水,并用熱手巾敷腹部。


      耳痛 耳鳴

        可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有:

        將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;

        手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手撥開,水即會被子吸出;

        用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

      頭暈、腦脹

        產生頭暈、腦脹的主要原因是游泳時間長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過度疲勞。這時應立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水。

      眼睛癢痛

        可能是由于水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷


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